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秋天养生怎么吃？记住这4字口诀

2025-08-21 10:28:59 来源：中国新闻网

　　秋天养生怎么吃？记住“少辛增酸”4个字，抓住“调和五味、滋养肺阴”的关键，既能顺应节气变化，又能为冬季健康打基础。

　　“少辛”：减少辛辣刺激，避免耗伤肺阴

　　需少吃：辣椒、花椒、生姜、大蒜、洋葱、胡椒等辛温发散食物。尤其秋季干燥时，过量食用易引发咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等“上火”症。

　　“增酸”：多吃酸味食物，收敛肺气、生津止渴

　　推荐食材：梨子、酸梅、山楂、葡萄、石榴等。

　　秋季燥邪易伤肺，肺主皮毛、开窍于鼻，故秋季常见口干、鼻干、皮肤干燥、干咳少痰等症状。中医有“白色入肺”之说，多食白色滋阴食物可滋养肺阴、缓解秋燥；同时需兼顾脾胃(秋季脾胃功能易受影响)，避免滋腻碍胃。

　　推荐食物：银耳、百合、莲藕等。

来源：CCTV生活圈

责任编辑：王艺元

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