【烹饪食材】：大米15克，紫米20克，燕麦10克，粗粮10克，藜麦5克，黑芝麻适量，花生适量，大枣适量。

【烹饪步骤】：

1、将所有的食材准备好，放在一旁备用。

2、所有食材混合在一起。

3、准备一个清洗干净的盆，将所有食材放入盆中清洗干净，淘米，放在盆中浸泡5个小时左右。

4、将泡好的食材，清洗一遍，放入电饭锅中，放入适量的清水，开启煮粥模式，大概煮2个小时左右，中间可以适当的开锅用勺子不断地翻滚一些，防止糊锅。一道营养美味的健脾五谷杂粮粥就出锅啦。

【烹饪小贴士】：

1、其实煮粥越煮越好吃，可以煮的时间久一些。

2、米可以浸泡的时间久一些，但是要记得将燕麦大枣和花生和米区分开，这样才能保证燕麦的口感。