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    很多人在减肥的时候不喜欢吃主食,觉得吃多了主食会胖,这其实是一个错误的想法。如果在减肥期间不吃主食,很有可能会导致身体的能量不够,导致身体出现营养不良的状况,从而影响身体的正常运转。但并不是所有主食都适合减肥的人吃,减肥期间要谨慎选择主食,这样才能让减肥效果更好。

  减肥期间吃哪些主食好?

  1、 小米

  小米中含有丰富的膳食纤维,而且热量非常低,就算每天吃一大碗小米,也不要害怕发胖。而且适当的吃小米,能够给身体提供强烈的饱腹感,能够减少身体对其他热量的摄入。所以在减肥时不妨熬一些小米粥进食,既能避免饿肚子,又能够起到辅助减肥的作用。

  2、 紫米

  紫米中不仅含有维生素,叶酸还含有丰富的膳食纤维,适当的吃紫米,能够帮助身体排出废物,减少身体内的废物堆积量,从而起到辅助减肥的作用。而且紫米的表皮还有花青素这种营养成分,能够起到美容养颜的功效。

  3、 糙米

  虽然糙米中含有一定的淀粉,但其淀粉含量并不高,而且热量也比较低。糙米中还含有丰富的膳食纤维,能够增强饱腹感,减少其他食物的摄入量,促进排便,防止便秘,帮助身体减轻体重。

  4、 燕麦

  燕麦是一种常见的粗粮,其中含有丰富的膳食纤维,能够帮助人体减缓胃部的消化时间,增强人体的保护感。建议大家在减肥期间可以食用一些燕麦粥,能够更好的起到减肥效果。

  吃什么水果能帮助减肥?

  1、 苹果

  苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶,这些营养物质都能帮助身体更好的排出身体中的毒素。每天吃一个苹果,不仅能够辅助减肥,而且能够缓解便秘,不会给身体造成负担。

  2、 木瓜

  木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,这种酶能够促进人体的新陈代谢,改善便秘问题。适当的吃一些木瓜,还能够帮助身体加快燃烧脂肪的速度,对于减肥非常有好处。

  在减肥期间控制饮食是一件很重要的事情,但是也要注意,并不是所有食物都适合在减肥期间吃的。建议大家可以通过以上内容选择减肥期间适合的主食和水果来吃,同时也要少吃高盐高油,高热量的食物,以避免给身体带来负担。

责任编辑:王艺元

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