长寿食物

　　苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　鱼 关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。长寿食物还有大蒜、草莓、胡萝卜、香蕉、豆腐。

　　食物中的补钙冠军

　　谷类——燕麦 各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

　　豆类——芸豆 每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。

　　果蔬类——苋菜、小油菜 苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。

　　坚果类——榛仁 榛仁在各种坚果中含钙量最高，能够满足成年人一天的钙需求量。