解答前，先了解一下职场上关于工时的规定。

　　根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条规定，劳动者每日工作时间不超过8小时、每周工作时间不超过44个小时。

　　1995年施行的《国务院关于职工工作时间的规定》又明确细化表示，劳动者每日工作时间不超过8小时、每周工作时间不超过40个小时。

　　至此，8小时工作制一直沿用至今。成为了劳动者按时休息的法律保障。

　　8小时工作制，午餐和午休时间算在内吗？

　　北京市京都律师事务所许媛媛律师在接受记者采访时表示，法律没有明确硬性规定午休必须计入或不计入。

　　“可以包括也可以不包括，不包括的话就要保证员工午休时间真正在休息。具体看企业制度和实践情况。”

　　作为普通劳动者，我们如何确定呢？

　　许媛媛律师表示，一般企业，通常午休是包含在8小时工作制内的，作为普通劳动者在入职时要确认：劳动合同或员工手册是否写明午休计入工时。

　　此外，要看实际工作情况，算不算工时的核心标准在于能否自由支配。

　　午休时间能自由出门、吃饭、休息那就是不算工时。

　　不能离岗、要回复消息、随时待命那就算工时。

　　知识多一点：8小时工作制的本质，是用法律强制力保障劳动者的基本人权——让劳动者不再是企业可随意支配的 “工具”，而是拥有休息、健康、报酬、发展等完整权利的主体。落实8小时制，就是把“劳动有价值、休息有保障、维权有底气” 落到实处，让劳动者真正实现体面劳动、尊严生活。

　　搞清规则

　　才能保障权益

　　快根据自己的情况判断一下吧

　　你们单位8小时工作制

　　包括午餐和午休吗？

　　记者：乔然