编者按：
2025年4月25日~5月1日是第23个全国《职业病防治法》宣传周，主题为“关爱劳动者心理健康”。当前社会形态加速变革，新业态、新岗位不断涌现，但高强度的工作节奏、复杂的人际关系也让焦虑、抑郁、职业倦怠等成为劳动者的隐形负担。本报即日起推出“健康职场 身心同行”专版，带您全方位了解如何预防常见职业病。
□河南省第三人民医院 郭伟
世界卫生组织将健康定义为身体、心理和社会适应三方面的良好状态，这足以说明心理健康是健康不可或缺的重要组成部分，对于职业人群更是如此。
目前，职业人群的心理健康问题日益凸显，逐渐成为影响个人生活质量、工作效率以及社会和谐稳定的重要因素。
近日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《提振消费专项行动方案》中，专门提出了“保障休息休假权益”，也揭示了国家层面对劳动者身心健康的深度关切。
职业人群心理健康
是一场静默的危机
工作压力、工作环境、工作关系等多方面因素，正威胁着职业人群的心理健康。长时间的加班、高强度的任务以及激烈的职场竞争，使得许多人不堪重负。《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告（2023~2024）》显示，工作时间超过10小时者抑郁风险较高。
常见的职业人群心理健康问题包括职业紧张、歧视、职业倦怠、抑郁、焦虑、骚扰等。例如，长期的压力和焦虑会导致情绪低落、失去兴趣、疲惫不堪等抑郁状态；长期处于高压状态会导致情感耗竭、冷漠和成就感下降，造成职业倦怠；工作压力和不规律的作息时间会导致睡眠障碍。
持续的心理压力不仅影响个人情绪和心理状态，还会对工作产生负面影响，导致效率降低、质量下降等。如果长期处于焦虑、抑郁状态，初期可能会出现注意力不集中、创造力减退，从而影响工作业绩和职业发展；中期可能演变为失眠、头痛、肠胃不适等身体症状；长期累积则可能诱发严重健康问题，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，形成身心疾病的恶性循环，降低生活质量。
对企业而言，员工心理健康问题会形成“隐性成本黑洞”。心理困扰导致的决策失误、沟通成本增加、人才流失等问题，往往在财务报表中难以直接体现，却切实影响着组织效能。当团队陷入“情绪传染”的恶性循环时，可能引发系统性效率滑坡。
构建全方位防护体系 应对职业人群心理健康问题
个人层面
成为“心理工程师”
•学会情绪调节和管理 学习情绪调节方法，如情绪低落时听音乐、看电影放松；感到焦虑时通过深呼吸、冥想等方式平静心情。日常工作中，合理安排时间，制订清晰的工作计划，避免任务过度堆积产生压力。面对困难和挑战，保持积极心态，不过分自责和抱怨。
•构建人际支持网络 与同事、上级、朋友和家人保持良好沟通交流，分享工作生活中的喜怒哀乐。遇到心理困扰时，及时向他们倾诉，获取情感支持和建议。积极参加社交活动，拓展社交圈子，丰富业余生活，缓解工作压力。
•持续学习与自我成长 不断提升专业技能和综合素质，增强职业竞争力，减少因职业发展压力带来的心理负担。参加培训课程及继续教育，多与同行交流，拓宽知识面和视野，为职业发展创造更多机会，提升自信心和成就感。
企业层面
打造“心理安全港”
•营造良好的工作环境和氛围 注重企业文化建设，倡导尊重包容、积极向上、团结协作的价值观，鼓励员工之间相互支持、信任，减少内部矛盾和冲突。
•合理安排工作任务和时间 根据员工能力和实际情况分配工作，避免因任务过重或不合理安排导致员工压力过大。推行弹性工作制度，允许员工在一定范围内自主安排工作时间，提高工作灵活性，更好地平衡工作与生活。优化工作流程，避免无意义的重复劳动消耗心理资源。
•提供心理支持和培训 为员工提供专业心理咨询和辅导服务，帮助解决工作生活中的心理问题。在自愿参与及保护隐私的原则下建立动态心理健康监测机制，定期评估员工的心理健康状况，及时发现潜在问题并采取相应措施。定期组织心理健康培训和讲座，普及心理健康知识，提高员工心理健康意识和自我调节能力。鼓励员工反馈需求和建议，不断改进心理健康支持策略。
•建立公平合理的激励机制 公平公正评价员工的工作表现，给予合理薪酬待遇和晋升机会，及时认可和奖励员工的努力和成就，增强员工的归属感和成就感，激发员工工作积极性和创造力。
社会层面
编织“心理安全网”
•加强心理健康知识普及与宣传 通过媒体、网络、社区活动等多种渠道，广泛宣传心理健康知识，消除对心理疾病的误解和偏见，提高公众对心理健康的重视程度，营造全社会关注心理健康的良好氛围。
•完善心理健康服务体系 加大对心理健康服务机构和专业人才培养的投入，完善分级心理健康服务体系，形成“自助—互助—专业援助”的阶梯式支持网络。在公共空间设置心理服务站点，提供便捷的初步筛查和疏导服务。鼓励专业心理咨询师为职业人群提供针对性服务，提高心理健康服务的可及性和质量。
•推动相关政策法规制定与完善 制定相关政策法规，将心理健康保障纳入劳动权益保护范畴，明确企业在员工心理健康促进方面的责任和义务，完善劳动监察机制，将超时工作、带薪休假落实等情况纳入企业合规审查，为职业人群的心理健康权益提供制度保障。
