1、放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西,如笑话集、漫画册或一些搞笑视频等,不妨时常看看。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。
2、静坐放松
静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必顾虑时间的流逝。唯一要做的就是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。
3、减压玩具
现在网上减压的玩具多了去了,我们可以买一些。当压力大的时候我们可以揉捏一下,这种方式显然比拍桌子、挠头抓耳、破口大骂好的多。
4、写作减压
写作减退是一直被人所推崇的。写什么呢?写那些让你感到压力的事情,写你的压力体验,写你的生理、心理上的一切烦恼,甚至你也可以写一些脏话。通过这种宣泄方式压力可也可以小很多。
5、转移注意力
压力大的时候就不要再逼自己了,这样做事效率也会下降,不妨转移一下自己的注意力。站起来打杯水、泡杯咖啡、或者是爬几层楼梯,将注意力放到别的事情上,焦虑感就会慢慢消失。
职场压力其实是一件是很正常的事,就看我们怎么去看待它了。当你感觉累了,就停下来休息一下,不要把自己逼的太紧,给自己留些时间去做自己想做的事。要知道,压力会一直有的,不会凭空消失的,而我们要做的就是面对它,战胜它,以新的面貌去迎接更好的自己。