休息好了能够让心情不那么忧郁，对提高免疫力也是有帮助，然而因为各种各样的原因，有很多人晚上都睡不好觉，对日常生活和工作造成影响。现在咱们就来具体介绍下，关于职场人士该通过哪些方式来提高睡眠质量？

第一、 放松大脑

白天大脑工作已经疲惫了，在夜里就不要想那么多问题了，让自己平静下来安静的去休息，先平稳自己的呼吸，让大脑放空冥想，不要在一直想着白天发生的事情。感觉自己身处于辽阔的太空，慢慢就有困意。

第二、 借助外物

晚上睡觉前记得不要玩手机。不接触烟，酒，咖啡，茶等引起大脑兴奋的东西。在睡前可以看些无聊的书籍。让大脑有昏睡的感觉。打呵欠了就回到床上睡。也可听一些溪水，雨水之类的轻音乐放松压力。

第三、 室内温度要合适

在比较舒适的温度下人容易会睡着。所以室内的温度要避免过冷或者过热，切记不要一直代在空调房。在天气好的时候得开窗通风透气。空调开24摄氏度左右。过低了容易着凉。感觉大脑昏昏沉沉的睡不好。

第四、 泡脚

走了一天的路脚很疲劳，在睡觉泡下脚有助于刺激穴位，提高新陈代谢效率，晚上睡的香甜，休息好了肌肤也变的美美哒。泡完脚擦干可以在按揉下脚底哦。促进血液循环改善体寒情况。不至于手脚冰凉。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳，助你夜里睡的安稳。